具体的には年明け早々に60kmくらい走ったら右ふくらはぎの軽い肉離れがあって薄っすら内出血もしてるくらいだったんだけど数日で痛みはなくなって10日程度休んでまたライド再開、何回か近場を走ってからまた130kmくらい走ったら今度は右膝上の部分が走ってると痛くなってくるという状況に。
なんか調べてみたんだけどランナー膝なのかジャンパー膝なのか、膝蓋上嚢とか中間広筋とかなんかそのへんが色々関係して痛みというか鈍痛的なじんわり痛みが疲労とともに出てくる感じ。
]]> 原因というか心当たりもあって、もう単純に疲労蓄積と筋肉の柔らかさ不足が理由なんじゃないかな。年末あたりから直接痛みは出てないにせよ「筋肉張ってるなー」っていう実感はあって、筋肉が硬いせいで色んなとこに負担がかかりまた調子に乗って回復を待たずに走りまくってたせいだと思う。明らかに痛みやばいなと思ったのが1月の中旬で今は3月中旬なので実質2ヶ月間は週1の30km程度で様子見ながら走って回復を待つような感じ。その毎週30kmも走るたびに痛みや違和感が軽くなってきてるのは分かったのでしっかりと違和感なくなったのがやっと2ヶ月経って今って感じかな。
思ったより長くかかったしやっぱり怪我の回復が遅いなというのと「しっかり筋肉のメンテしないと怪我する」ということを再確認するきっかけにはなったかも。マッサージ、ストレッチ大事。
痛み違和感はなくなったけど所詮30kmライドでのことでここから距離を伸ばしたらどうなるかは今後なので段階的に距離を伸ばしていこうかな。あと、一般道のライドだと信号ストップアンドゴーがやっぱり右足の負担が大きいのでしばらくはリハビリ河川敷多めで距離走ろうかとも思います。ノンストップゆるポタがリハビリにはいいかと。また春から夏にはロングライド行きたいのでそれに向けてしっかり整えていきたいですな。
そんな感じだったのでいつもの定番コースの若洲海浜公園多めのライド写真なんかを。
【Amazon商品リンク】
]]> ]]>ミラノ~サンレモは昨年からスタート地がミラノではなくなり、第115大会はミラノから南へ30km下ったパヴィアが初めてスタート地になった。そのため距離は例年よりも若干短くなり、288kmだった。UCIワールドチーム18チームと、UCIプロチーム7チームの合わせて25チームが参加し、175選手が快晴のパヴィアからスタート。日...
girled [ロードレース][ロードバイク][自転車][ミラノサンレモ][レース][スポーツ][イタリア][サイクリング] 最初から最後まで見応えあるいいレースだったなあ。最後までもつれてゴール後に争ってたみんながわちゃわちゃしてるのが良かった
]]>東京都立川市の公認会計士・税理士の金森俊亮です。会計事務所を経営しています。 先日、Mac miniとMagicKeyboardを購入したことを記事にしました。前回の記事はこちら 購入したのは、UK配列というものです。 今回は、このUK配列というものについて、実際の使用した感じをレビューしようと思います。 UK配列とは UK配列...
girled [UK][キーボード][タイピング][タッチタイプ][激打][US配列][文字入力] UK配列知らなかった。enter小さいのでUSは避けてたけどUKなら大きくていい。ちょっと試してみよう
]]>girled [トレック][自転車][ロードバイク][ファッション][アパレル][Rapha][ロンドン] トレックでRaphaを取り扱うようになのか。トレックって直営店いっぱいあるしRaphaユーザがさらに増えそう。荒川走ってる人だいたいRapha
]]>The Future Sound Of London - Papua New Guinea HD (Offical Video) 1991 Dance / Hardcore at its finest "Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fa...
girled [テクノ][音楽][90年代][FSOL][ロンドン][イギリス][BEATUK][fairuse] MVがあること知らんかった。はじめて見た。シリキウトゥンドゥのジャケのイメージしかなかった。(って書いててうっすら思い出してきたけど BEAT UK で見たことあったかも) あと、フェアユース
]]>オーストラリア・パースに近い将来、世界一高い木造ビルが誕生する/Courtesy Grange Development (CNN) オーストラリアの西オーストラリア州パースに近い将来、世界一高い木造ビルが誕生する見込みだ。市当局が今月5日、木材を大規模に採用した高さ191.2メートルの木造「ハイブリッド」構造のビル建設計画を...
girled [ビル][環境][建物][オーストラリア][アトラシアン][木造][木造建築] アトラシアンビルができる前にさらに高いビルの計画があるのか
]]>girled [プライムビデオ][映画][トップガンマーヴェリ][トップガン][戦闘機][トムクルーズ][名シーン] プライム対象になってる。名シーンは多いけどビーチフットのとこ好きだなあ。なんか既視感というか懐かしい感じで思ったけど男子校の休み時間っていつもこんな感じじゃなかった?笑
]]>初心者から上級者まで、みんなが楽しめるバイクロアのレース 土浦レイクサイドバイクロアのレースは、霞ヶ浦総合公園内に特設された2キロ弱のダートコースを周回する、シクロクロススタイルのレースになります。 子供から大人まで、スポーツ自転車ビギナーの方から、レースに慣れた百戦錬磨の上級者も、みんながいっし...
girled [ラジコン][自転車][自転車レース][バイクロア][土浦][グラベルバイク][グラベルロード][レジャー][アウトドア] 来週のバイクロア土浦、ラジコンレースあるのか。自転車とラジコンの組み合わせで遊ぶの最近流行ってるなあ
]]>『ニューロマンサー』Apple TV+向けに全10話のTVドラマ化が決定。サイバーパンク小説の嚆矢として知られるウィリアム・ギブスン氏のSF小説がついに映像化 Appleは、同社が展開する映像配信サービス「Apple TV+」向けに、サイバーパンク小説の嚆矢として知られるウィリアム・ギブスン氏のSF小説『ニューロマンサー』をTV...
girled [apple][SF][TV][ドラマ][映像][ニューロマンサー][サイバーパンク][ウィリアムギブスン] 先日リヴィエラの話をしていたと思ったらまさかのドラマ化。登場する小物のデザインとか気になる。オノセンダイサイバースペース7とかめちゃカッコいい造形で可視化して欲しい
]]>